Arbetsuppgifter

Extrauppgifter för 7-9

Uppgift 1

Din uppgift är att sätta upp mål för samt planera, genomföra och utvärdera ett eget träningsprogram. Utgå från din egen fysiska förmåga och din träningsstatus samt vad du vill förbättra.

1. Sätt upp mål för träning av någon fysisk förmåga (t ex kondition, styrka, rörlighet) och planera därefter ett träningsprogram som du genomför praktiskt.

Var noga med att motivera dina val. Försök vara så konkret och utförlig som möjligt när du sätter upp ditt mål och gör din planering.

Beskriv och motivera ditt val av aktiviteter eller övningar samt hur ofta och på vilken nivå du ska träna.

2. Dokumentera träningen under 4 veckor med hjälp av en träningsdagbok.

3. Utvärdera träningsprogrammet och hela processen (hur det har gått att sätta upp mål för, planera och genomföra programmet).

Utvärderingen kan inkludera svar på följande frågor:

• Hur har du upplevt träningen?

• Har du kunnat följa din planering? Varför? Varför inte?

• Om du skulle göra om uppgiften igen skulle du då göra på samma sätt? Motivera ditt svar!

Maila din färdiga uppgift till erica.samuelsson@norrtalje.se eller anna.hansson@norrtalje.se

Lycka till!